Tekur þú vítamín sem líkaminn þinn þarfnast eða fær kannski nóg af úr fæðunni? Vil du vide, som er kemisk eller bio-tilgængelig? Virka vítamín? Hvorf ég vítamín?
Bætiefnamarkaðurinn er mjög fókinn frumskógur og það er ekki einfalt að skera úr um hvaða skiptir máli þegar gyldigt ligger milli 700 ólíkra vítamíndolla. Við tókum saman nokkur atriði sem skipta máli þegar velja á vítamín og bætiefni.
Okkar mål er at Venju pakkinn din indhold alle væsentlige næringarefni sem konur behøver á hver livsskeiði. Þau eru í réttu magni og á formi sem líkaminn þinn nýtir og gögnin viser os at du kan skort eller fáir ikke tilvalg af fæðu da Det er nødvendigt at holde til at vedligeholde normal drift og sundhed.
Hvert næringarefni er valið af kostgæfni með gæði efst í huga og að líkaminn geti nýtt næringarefnin þegar þú tekur Venju daglega. Svokaldt Bio-tilgængelig form af næringarefnum eru talsvert frabrugðin dem sem kalder má "kemísk". Kemísk vítamín eru ekki hættuleg, en þau hafa ekki jafn góða nýtingu og þau sem eru "virk". Kemisk vítamín er også billigt og billigt.
Við veljum at not bio-available næringarefni þegar det er kostur, sem betyder að líkaminn þinn getur strax nýtt þau. Þau eru mun dýrari en þau sem eru gjarnan brugt í mörgum algengum tegundum vítamína. En þau virka líka betur og það er det, som betyder alt.
Bio-tilgængelig betyder, at líkaminn skal ikke kalde til auka orku til at bryde ned næringaremnet og umbreyta því í udnyttelsesform. Når þú tekur Venju getur þú verið viss viss um að líkaminn taki næringarefnið og setji það á rétta staði. Komi því strax í vinnu.
Líkaminn nýtir kemísk vítamín ekki eins vel og þau sem eru "bio-tilgængelig"
Dæmi um almindeligt form af kemísku næringarefni er fólinsýra. Fólat er næringaremnet við at sikre, at der ikke er tilstrækkeligt til rådighed, for at komme til og medgöngu. Gögnin sýna ossur að konur á barneignaraldri fá ekki nóg af fólati úr fæðu en konum á barneignaraldri er ráðlegt að taka fólat daglega í formi bætiefna.
Í bætiefnin okkar notum við 5-MTHFR fólat - sem er virkt form af fólati og nýtist mun betur en kemísk fólinsýra. Fólinsýra er ofte nefnd í mæðraeftirliti á meðgöngu, en det sem ljósmæður og læknar vilja að þú takir heitir fólat . Talið er at alt at 30-40% personer beri genafrávirk MTHFR sem gør det at verkum at sá hópur kan ikke nyt kemíska fólinsýru. Fólinsýra, þ.e. kemíska formið er að finna í langflestum meðgöngu- og fjölvitamínum í hillum verslana, það er mun billigara form af næringarefninu og har ekki jafn góð nýting og MTHFR-fólat. Fólat er meget permanent næringarefni, udnævnt til at blive tilført og á medgöngu, og at auki gegn det væsentlige roller og aktiviteter. Derfor er afar end að fólatið sem við notum í bætiefnin okkar nýtist öllum hópum vel. Sama á við um andre næringarefni í bætiefnin okkar, við viljum einfaldlega að þau virki.
Sem leder til at því hvað skiptir máli, når velja skal bætiefni
Det er að mörgu að hyggja. Fyrst og fremst eiga bætiefni og vítamín að styðja þarfir okkar og Brúa næringsgab og sikre os, at næringarefni er nødvendige. Það má veltu upp hvort við þurfum vel vía bætiefni og vítamín. Við eigum að fá langflest næringarefni úr fæðunni og það er langt væk að við leggjum áherslu á að fá flest næringarefni úr matnum sem við borðum.
Gögnin sýna ossur hinsvegar að við konur ná ekki að fá öllu næringarefnin úr fæðunni, það á við konur á barneignaraldri sem og eldri konur. Mataræði okkar er að taka store ændringer. Þeim fjölgar sem velja að útiloka ákveðna fæðuflokka úr mataræði sínu af forskellige grunde, hvort sem það er dýraverndunar-, siðferðis- eller umhverfissjónarmiða eller endda vegna óþols eða ofnæmis. Jarðvegur sem matur er ræktaður er næringarsnauðari en nokkru sinni fyrr. Bætiefni og vítamín geta því brúað bil for os sem vi vil sikre alle nødvendige næringarefnin með fram brede mataræði. Bætiefni og vítamín eru enn mikilvægari fyrir þær sem eru á vegan mataræði, sem er nýr, á meðgöngu og yfir brjóstagjöf sem eru tímabil sem líkaminn hreinlega öskrar á bestemte næringarefni.
Á grøntsager- og veganske fødevarer er påskorun til at sikre alle vigtige næringarefnin daglega í nægilega miklu magni. B12 vítamín, sem er en fornemmelse af dyr, og er afar næringarefni fyrir getnað, meðgöngu og tillige. Joð skal huske vel at og være á meðgöngu þar sem barnshafandi konum sem spiser ekki nægilega mikið af fisk eða eru á vegan mataræði er ekki ráðlagt að fá joð úr þara. Hvori indeholder indholdet af hátt hlutfall joðs, því at have barnshafandi konur á vegan mataræði að passa að bætiefnin sem þær taka á meðgöngu innihaldi ekki joð í formi þara. Við notum jod kalium, sem er sikkert til neyslu á meðgöngu.
Næringarþörf kvenna tekur sífellt forandringm. Bætiefni fyrir konur behøver at tage mig af deres behov
Líkami kvenna er mun flóknari en karla. Næringarþörf kvenna tager ofte forandringm yfir ævina í takt við flókna hormónastarfsemi.
Tíðahringurinn, supplerende for getnað, medgange, brjóstagjöf, ændringaskeiðið og ymsir hormónatengdir kvensygdomar er perioder og elementer i vores liv, sem líkaminn okkar er sífellt til at lagast nye betingelser og behov på forskellige næringarefnum og forskellige størrelser. Det giver auga leið að ein og ofureinföld nálgun bætiefnamarkaðarins um að sama taflan eigi að duga konum út ævina gengur ekki upp. Næringarþörf konu á barneignaraldri er alt andet en næringarþörf konu sem nærmer sig tíðalok.
Flest bætiefni og vítamín á markaði eru ekki hönnuð né þróuð til að taka mið af breytilegum þörfum kvenna. De er de fleste meget "generelle" eller almindelige og henta körlum mun bedre en konum. Næringarþörf karla tekur ekki eins oft breytingum eins og hjá konum. Meira segja næringartaflan aftan á flestum vítamíndollunum tekur ekki til greina þarfir kvenna á ákveðnum tímabilum, svo sem á meðgöngu og brjóstagjöf - þegar næringarþörf tekur einmitt miklum breytingum og eykst mikið.
Det siger os hvad bætiefnamarkaðurinn er karllægur og þarfir kvenna ofte hunsaðar. Við viljum breyta þessari úreldu nálgun og því sérð þú á næringartöflunni aftan á Venju ráðlagðan dagsskammt fyrir það tímabil sem þú ert á hverju sinni þegar þess er kostur. Og du er sikker på, at du er sikker og kostur er at have indholdet af næringarefni og magni, som skal understøtte, når du skal mest til at holde.
Bætiefnaframleiðendur reyna naturligvis flestir að vanda sig. Stífar regulativer um fremstilling af bætiefna og høje levnedsmidler samt ikke at verja dig for forskellige blekkingum. Sem eksempel þarf næringarefni að vera í ákveðnu magni til að gera noget gagn. Mörg vítamín í hillum verslana, der indeholder alt stafrófið af næringarefnum í einni töflu og þá er líkegt að magnið af hver næringarefni sé langt fra.
Neytendur þurfa að hafa í huga að bætiefnaframleiðendur komast upp með að blanda X næringarefni sem har leyfilega heilsufullyrðingu með öðru næringarefni sem har leyfilega heilsufullyrðingu. Således oplifir du at varan í heild td styrki ónæmissystemet. Þegar betur er aðgáð er måske bara pínulítið magn C-vítamíns (næringsefni sem har margar leyfilegar heilsufullyrðingar) í vörunni.
Dæmi: Hveitigras (som har tilladelse til helbredsfuldyrðingar) og markedsføringsmæssige tilgange til velur bætiefnaframleiðandinn til at blande C-vitamín med i varer, så det er muligt at notere et tilladelsesmæssigt sundhedsfuldyrðingu á dolluna som "Styður normale aktiviteter ónæmiskerfisins". Í raun og veru er það C-vítamínið sem er videnskabeligt sannað að styrki ónæmiskerfið, en ekki hveitigrasið, þó varan sem þú ert að kaupa er en undtagelse hveitigras en að lille hluta C-vítamín.
Eins geta bætiefnaframleiðendur brugt billig og kemisk form af næringarefni, som du ikke nødvendigvis er vel. Form og magn næringarefna skipta miklu máli ef bætiefni eiga að virka. Mörg vigtige næringarefni sem konur behøver på ákveðnum tímabilum svo sem kólín , magnesíum, kalsíum og Omega-3 passa aldrig í eina töflu því þau eru mjög plássfrek séu þau í magni sem á að gera noget gagn.
-
www.venja.is
