Joðskortur getur haft umtalsverð indflydelse á hormónaheilsu okkar. Neysla á joðríkri fæðu fer hratt minnkandi og mælist í fyrsta sinn joðskortur meðal kvenna á barneignaraldri á Íslandi. Við þurfum að vera vakandi fyrir því, hvernig við ætlum að tryggja okkur nægt joð, og vi skal ef við sneiðum fram hjá joðríkri fæðu eins og fisk og kúamjólk.
Byrjum her:
Joð er eitt þeirra næringarefna sem líkaminn þarf nauðsynlega á að halda til að mynda skjaldkirtilshormón. Skjaldkirtillinn þarfnast joðs mest allra líffæra í líkamanum og hefur því “forgang” á það joð sem líkamamanum býðst. Skortur á joði raskar produktion skjaldkirtilshormóna sem getur leitt til að skjalkirtillinn verði vanvirkur (f.eks. hypothyroidisme).
Eggjastokkarnir treysta einnig á nægar joð birgðir í líkamanum, þó þeir noti ekki beint, eru þeir undir áhrifum af skjaldkirtilshormónum, sem eru framleidd í skjaldkirtli og stjórnað af joði. Undersøgelser benda til, at man kun vil have umtalsverð áhrif á frjósemi og aukið á forskellige ejendele sem konur opleve á breytingaskeiðinu.
Joð er á öllum lífsskeiðum
Joð er næringarefni fyrir konur á öllum lífsskeiðum , en þá er barnshafandi konum þar sem joðþörf eykst mikið á meðgöngu. Nýjustu gögn um mataræði Íslendinga viser að neysla á både fisk og mjólkurvarer eru á niðurleið og í fyrsta sinn mælist joðskortur blandt íslenskra kvenna á barneignaraldri sem er verulegt áhyggjuefni.
Helstu joðgjafar fæðunnar eru fiskur (fyrst og fremst ýsa en einnig þorskur), mjólk og mjólkurvörur en joð finnst einnig í þara. Konur á barneignaraldri sem borða lítið af joðríkri fæðu er ráðlagt að taka joð í formi bætiefna, helst en kona verður þunguð eða eins snemma á meðgöngu og mögulegt er.
Joðþörf eykst umtalsvert á meðgöngu
Á meðgöngu er alfarið háð skjaldkir tilshormónum frá móður og því er mjög næringarefni á meðgöngu . Of mikið eða of lítið magn af joði getur því haft áhrif á taugaþroska fósturs sem getur haft áhrif á það hversu hratt og vel börn læra. Mikill joðskortur kan forårsage udvikling af børn.
Nægjanlegt er til stede for fósturþroska og udvikling barnsins eftir fæðingu þess . Til að fullnægja joðþörf á meðgöngu þarf barnshafandi kona að spise fisk 2x -3x í viku og drekka tvo skammta af kúamjólk á dag.
Joðþörf på efri årum
Joð er næringarefni fyrir konur á öllum lífsskeiðum. Breytingaskeiðinu følger en række karakteristiske træk, som er blevet meget individsbundin mellem kvinder. For sumar konur geta einkennin været meget stærke og haft betydelige livsskerðandi effekter á deres liv.
Undir liggende skjaldkirtilsvandi kan tilføjes en yderligere á karakteristisk ændringaskeiðsins. Ef þig grunar að þú sért með mögulegan joðskort skaltu ráðfæra þig við þinn lækni.
Einkenni joðkort
- Vanvirkur skjaldkirtill
- Bólginn skjalkirtill
- Kuldatilfinning
- Bjúgur i andliti
- Heilaþoka
- Minnisskerðing
- Hægur hjerteslættur
- Þreyta / síþreyta
- Hægari efnaskifti
- Óútskýrð þyngdaraukning
- Meltingarvandamál
- Þurr hud og hár
- Regelmæssig tidsring
- Skert frøsemi
Joðneysla har reduceret um 20%
Joðneysla har formindsket um 20% i gennemsnit fra sidste sidste landskönnun á mataræði Íslendinga frá árunum 2010-2011, fyrst og fremst hjá konum á barneignaraldri.
Meget lille gruppe af kvinder á barneignaraldri borðar tvær til trer fiskmáltíðir í viku, en kun 1% þáttakenda í hópi kvenna á barneignaraldri nær því.
Bætiefnin vores indhold af joð
Bætiefnin er þróuð til at støtte vores behov for kvinder på alle livsskeiðum og truffet mið af nyheder um mataræði íslenskra kvinder. Gögnin viser at vi er blandt þeirra mikilvægu næringarefna sem fá ekki nóg af fæðunni. Joð er ekki bara konum á barneignaraldri heldur konum á alle aldri. Joð ( e. potassium iodide ) er at finde í alle pökkunum okkar.
