GLP-1 lyf eins og Ozempic, Wegovy og Mounjaro er populære for þyngdarstyring og blodsykursstyring. Þeir geta verið enestående stuðningur fyrir marga, og det er líka til at gæta næringar þar sem lyfin draga úr matarlyst og hægja á meltingu, sem getur leitt til skorts á ákveðnum vítamínum og steinefnum.
Hvis du ikke skal bruge GLP-1-lyf, skal du sikre dig, at líkaminn er meget stor af nødvendige næringarefnum – Venja vítamínpakkarnir, der indeholder alle de vigtigste vítamínin sem líkaminn skal til at understøtte orku, hormónajafnvægi og vellíðan på dette tidspunkt.
Hér er nogle næringarefni sem konur ættu til at passe op ef á LP-1 lyfjums Wegovy og Ozempic.
1. B-vítamín (B12 vítamín og fólat) – for orku og heilavirksomhed
B12 vítamín er udnyttet fyrir orku, heilavirksomhed og taugasystemet, en GLP-1 lyf geta trukket af optökur af det. Skortur á B12 getur leitt til þreytu, einbeitingaskorts og doða í útlimum.
Almindelige neglebukser:
Þreyta & orkuliss
Svimi & dofi í hænder/fótum
Minnkuð einbeiting & gleymska
- Fólat er også ekstraordinært, er også for bloddannelse, frjósemi og almenna heilsu. Hvor der er fæðuinntaka reduceret á GLP-1 lyfjum, kan det været svært at fá nóg af disse næringarefnum úr mat einum saman.
Alseng kendetegnende fólatskorts:
Þreyta & orkuliss
Minnkuð-mødrelyst
Svimi & hovedværk
Blóðleysi (föl hud, mæði)
Minnkað ónæmiskerfi & tíð veikindi
Hårlos & broderi neglur
Einbeitingarkort og pirringur
Venja indeholder både B12 methylcobalamin og 5-mthf fólat som ogsåminn nytir og frasogast vel.
2. Járn – fyrir orku, blóðflæði og hárheilsu
Járn er til brug for súrefnisflutning í blóði, orku og bloddannelse. Margar konur eru nú þegar í hættu á járnskorti, og minnkuð matarlyst getur enn frekar takmarkað járninntöku.
Almindelige neglebukser:
Þreyta & orkuliss
Føl hud og brothætt neglur
Harlos
Venja indeholder jern og retter formi sem líkaminn frasogar vel, samt C-vítamíni sem eykur optöku járns úr fæðunni.
3. Steinefni (Magnesíum, Kalíum, Natríum) – for vöðvavirksomhed og balance
Hvis du oplifir vöðvakrampa, svima eller hjartsláttarónot, kan det tengst skorti á magnesíum og andre steinefnum. Hvor GLP-1-metoden kan reducere matarlyst eller smeltevandsløsninger, er det også let at blive til for væggen, som har indflydelse på steinefnavægi.
Almindelige neglebukser:
Vöðvakrampar & aumir vöðvar
Hjartsláttarónot & svimi
Svefntruflanir & streita
Magnesíumbisglycinat styður við slökun, svefn og dregur úr vöðvakrömpum, en Omega-3 hjælper til við infektionminnkun og almenna vellíðan.
4. Fituleysanleg vítamín (A, D, E, K) – fyrir ónæmiskerfi og beinheilsu
Denne vítamín løsest op í fitu og ef fituupptaka mindskes på grund af ændrede meltingar á GLP-1 lyfjum, kan det haft indflydelse på deres. D-vítamín er udeblevet for ónæmissystemet, er betinget af unæmissystemet, og er bl.a.
Á Íslandi fáum við lítið af D-vítamíni úr sólarljósi, og því er mælt með bætiefnum til að sikre nægilegt magn.
Almindelige neglebukser:
Minnkað ónæmi & tíð veikindi
Veikari bein & aukin hætta á beinþynningu
Væddevandsanlæg og orkuløjter
Venja indeholder en D3-og K2 vítamín, samt Omega-3 af kuren, som styður sund infektionsstyring og hjerteheilsu.
Hvordan er du sikker på at få nok af næringarefnum?
✔ Vælg næringarrikan mat, andet grænmeti, ávexti og járnríkan mat
✔ Drekktu nóg og passaðu upp á steinefnajafnvægi
✔ Fylgstu regelmæssigt með blóðprufum til at sikre nægilegt magn af B12, járni og D-vítamíni
✔ Taktu vítamínin din daglega og hugaðu vel að fá öll mikilvægu næringarefnin.
Heimildir:
- Mayo Clinic (2023) – "Vitamin B12-mangel: Symptomer og årsager."
- Mechanick, JI (2022) – "Ernæringsmæssige mangler i behandlingen af fedme."
- Verdenssundhedsorganisationen (WHO) (2023) – "Jernmangelanæmi."
- American Society of Hematology (2023) – "Jernmangel hos kvinder: Årsager og behandlinger."
- National Institutes of Health (NIH) (2023) – "Magnesium: Faktablad for sundhedspersonale."
- Cleveland Clinic (2023) – "Elektrolytter og hydrering: Hvorfor de er vigtige."
- " Harvard TH Chan School of Public Health (2023) – "D-vitamin og sundhed."
- The American Journal of Clinical Nutrition (2022) – "Vitaminmangel i vægttabsbehandlinger."
